『肩こり』でお悩みの方へ
神戸は垂水駅１分にある神戸垂水整体院より「肩こり」でお悩みの皆さまへ
長時間のデスクワークは目も疲れるし肩が凝ってきますよね。
目が疲れてくると更に肩が凝ってきてしまいます。
そして肩こりが原因で気分まで憂鬱になってしまい、
気力もなくなってきてしまいます…。
仕事もプライベートも楽しく充実して過ごして欲しい！
肩こりの原因を徹底解消します！
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肩がこるってどういうこと！？
そもそも『肩こり』はどうして起こるのでしょう？
肩がこった、と感じるとき体には大きく分けて下の２つのいずれか、 あるいは両方が起こっています。
A．筋肉に疲労物質がたまっている
肩の周囲には頭や首、腕を動かしたり支えたりする筋肉が存在しています。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとったり、姿勢が悪かったりすると、筋肉が緊張して血管が収縮し血流が悪くなります。すると筋肉には酸素や栄養分が充分に行き渡らず、発生した疲労物質がたまり、しこりができて硬くなったり痛みが発生するのです。また、コリや痛みがあるために筋肉がますます緊張し、血行が悪くなる…という悪循環に陥り、肩こりが慢性化してしまいます。
B．首の骨の神経が刺激されている
肩への動きをつかさどる神経は、首の骨から出て、肩甲骨へとつながっています。首の骨(頚椎)は小さな骨から構成されていて、長年の姿勢の悪さや動かしすぎによって異常が起きると、骨と骨をつなぐクッションの椎間板が飛び出したり、骨自体が変形してトゲができてしまうことがあります。これらが肩につながる神経を刺激するため、肩の痛みが起こるのです。さらに痛みによって筋肉が緊張し、血流が悪くなって慢性的な肩こりになります。上の筋肉疲労によるケースよりも、深刻な肩こりです。
解消ポイント
・姿勢に気をつける！
首の骨は７つの小さな骨が連なっています。健康な状態では上から５番目あたりから前側にかけてカーブしており横から見るとS字を描く形になります。このS字カーブによって、衝撃がクッションのように柔らかく受け止められ、首への負担が少なくなるのです。ところが、前かがみや下向きの姿勢が続くと、このカーブがなくなってまっすぐになり、首に大きな負担がかかることに。その結果、筋肉の疲労や神経の圧迫が起こりやすくなります。右のイラストのように、少しあごを上げた姿勢を意識すると、自然なS字カーブが保てます。デスクワークでは首を曲げずに作業ができ
るよう、パソコンなどのセッティングを工夫しましょう。
『肩こり』をまねきやすい４つの筋肉
『肩こり』をまねきやすい筋肉は主に下の４つです。
いずれも姿勢の悪さやストレスなどで、緊張や疲労が生じやすい筋肉です。
姿勢を正したり体を動かすときに、これらの筋肉を意識すると効果的！
また市販の湿布や塗り薬を使うときにも、コリの中心となっている患部を探す目安にするといいでしょう。
肩こりにかかわる症状
●頸肩腕症候群 (けいけんわんしょうこうぐん)
首から肩、腕にかけてコリや痛みがあらわれ、はっきりした原因が見つからないもの。筋肉のコリと痛みに加えて、だるさや倦怠感、頭痛やめまいなどが起こることも。無理な姿勢、腕や肩の使いすぎによることが多く、仕事でパソコンを使う人に多くみられます。肉がますます緊張し、血行が悪くなる…という悪循環に陥り、肩こりが慢性化してしまいます。
●胸郭出口症候群 (きょうかくでぐちしょうこうぐん)
胸郭出口とは、鎖骨と第一肋骨の間にある筋肉のすきまのこと。ここが狭くなり、間を通る血管や神経が圧迫されて首や肩、腕に痛みやしびれ、だるさが生じるもので、電車でつり革を握って立っていたり、壁を塗る作業のように、腕を上げっぱなしの姿勢のときに起こりやすくなります。
●急性頚部炎 (きゅうせいけいぶえん)
寝ていあいだ間に首に無理な力がかかり、骨と骨をつなぐ靭帯に損傷が生じて、強い痛みが起こるもの。 頚椎捻挫(ねんざ)ともいいます。
●変形性頚椎症 (へんけいせいけいついしょう)
頚椎が老化によって変形して起こる病気。骨にトゲ状の突起ができ、それが脊髄や首につながる神経を圧迫して、肩こりや痛み、しびれを起こします。
●頚椎椎間板ヘルニア (けいついついかんばんヘルニア)
頚椎の間にあり、クッションの動きをする椎間板が、年齢とともに変形したり、弾力が低下してはみだし、それが神経を圧迫して痛みが起こる病気。 椎間板の老化は２０歳代から始まり、若い人にも多い病気です。激しい痛みとともに、手足のしびれやマヒなどの症状もあらわれます。
●肩関節周囲炎＜四十肩・五十肩＞ (かたかんせつしゅういえん)
特に原因もなく自然に肩が痛み、腕が上がらなくなるなど、老化とともに肩関節が痛んだり動きが以前より悪くなるものです。症状としては、肩があがらない・夜間、肩が痛んで眠れない・動作時に痛む、などです。肩関節周辺の筋・腱・じん帯・関節包などの組織が炎症・拘縮を起こすためにおこります。痛みや炎症は、周囲筋をかたくしスムーズな動作を阻みます。さらにこれが痛みを増強させ、より動かしにくくなるという、五十肩の悪循環が繰り返されるのです。
神戸垂水整体院での肩こり改善の流れ
頭と首を支える筋肉と、
肩甲骨を動かす筋肉の疲労によって起きています。
【改善するには】
※立ち仕事の方の場合は、
遅くとも、3回目くらいには効いてることを実感いただける方がほとんどです。
それから、回を重ねていくと痛みが出ても、すぐに回復するようになります。
当院の施術による改善例 ・ 嬉しい感想
施術台も着替えスペースも、とてもきれいで気持ち良いです。接骨院など、何年もいろんなところに通いましたが、効果を実感することができませんでした。しかし、こちらでは１回目の施術で、ずっと悩まされていた肩こりや、だるさが軽減されました。普段の生活でどのように過ごせば良いか、アドバイスもうただき、こちらに通うようになってから、大きな痛みなくデスクワークを続けられるようになりました。先生の電話での対応や施術のときのお話が、とても丁寧で癒されます。家族や友人にも勧め、私の周りの腰痛持ちや、肩こりの人が次々とお世話になっています。これからも施術をお願いしたいと思える充実した内容です。
『しびれ』２回目で腕の痛み、指のしびれは楽になりました。
（加藤ナナさま ７１才）
10日余り通院していた整骨院は患部をゴツゴツと押すだけで、いっこうに良くならなかった。垂水駅前あたりに医院が沢山あるのを思い出しでかけてみた。みどりの看板に惹かれて入った「すずらんカイロプラクティック」の院内はやわらかい緑色でまとめられていて、流れる音楽もソフト、照明も目にやさしく、清潔であった。整体療法は７０代には強すぎるのではと不安を持っていた。しかし池田院長の施術は、柔らかいタッチで全身を揉み進み患部にくるとここだというようにほぐしてくれる様に感じた。一回目の施術後全身にほんわかと温かいものが流れた。これが私の望んでいた感触であった。この院長に託してみようと決めた。２回目で腕の痛み、指のしびれは楽になった。３回目頭痛を訴えると施術後には改善された。全身の血行が良くなるのも、そう遠くは無い
のではと、安心して託せる池田先生に巡り会えた
ことを喜んでおります。
（明石市 Hさん 51才 主婦）
頭痛、肩こりがひどくて整形外科で注射を打っていました。 知人からこちらの整体院の話しを以前聞いていた事を思い出し、試しにと来院したのが始まりです。若い頃から、腰痛、足のしびれを持っていたので整体は色々と良いといわれれば来院していました。でも なかなか思うような改善がみられなかったので 整体院に対して半ばあきらめを持ちながら、こちらの神戸垂水整体院に来ました。最初は週に２．３日 １０日目あたりから頭痛、肩こりが驚くぐらいなくなりました。今では注射に通うこともなくて嬉しいです。施術は思う通りのところに「そこそこ！」という位に（心の中で）ぴったり？！ほぐしてくださいます。先生も優しくて、雰囲気も清潔感にあふれて心も身体もリフレシュして帰ります。
『首・肩こり／頭痛／頭重感／めまい』
体が元気になると心も前向きになっていき、とても嬉しく思っています。
（神戸市垂水区 K．Sさま ３６才 主婦）
もう１０年ほど頭痛と吐き気をともなう肩こりに悩まされていたのですが、通い始めてからのこの５ヵ月の間、１度も肩こりでしんどいと思ったことがないという事です。 （神戸市中央区 E．Kさま ３０才 公務員 産後２ヵ月～ 第二子）
１人目を出産後骨盤をきちんと矯正することなく、２人目を妊娠しました。すると、妊娠半年くらいから恥骨の痛みがひどくなり、産後も恥骨中心に痛みがひどく足の付け根に違和感が残りました。背中も痛いし、肩こりもつらく、１人目を出産後から便秘もひどく、体の色々な所に不調を感じ今回はしっかり治そう！と思い通い始めました。整体へ少し不安もありましたが、１回目からとても丁寧にカウンセリングをして下さって説明も分かりやすかったので安心してお願いすることができました。１回目の施術を受けて体が軽くなった事とウエストができた事に驚きました。また、足の付け根の違和感がなくなった事も嬉しいですが、今回通っていて１番びっくりしている変化は、 もう１０年ほど頭痛と吐き気をともなう肩こりに悩まされていたのですが、通い始めてからのこの５ヵ月の間、１度も肩こりでしんどいと思ったことがないという事です。ひどかった便秘も楽になってきました。 バウンサーも用意して下さり、子どもを連れて行けるという事も本当にありがたかったです。息子の名前もすぐに覚えて下さり、場所見知りの息子もすぐ慣れることができました。毎回、池田先生のやわらかい、優しい笑顔に心も体もリフレシュさせて頂きました。 「プラチナ」目指して頑張りたいと思います。
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