「不眠」猫背で呼吸が浅いことが原因かも！？
最近、熟睡できず朝から疲れているあなたへ。
それは、猫背で呼吸が浅くなっているのかもしれません。
実は、肺には筋肉がないので、自らふくらんだり、縮んだりすることはできません。
呼吸は、肺を取り囲む「肋骨と筋肉」によって造られた「胸郭」がちゃんと動くことで、肺に取り込める酸素の量が変わります。
そのため、猫背で背中の筋肉がコリ固まりや、丸くなることで肋骨の動きが制限され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い＝呼吸は速く多くなるので、常に自律神経は興奮状態。
結果、夜になっても脳と体はリラックスできず眠れない、疲れがとれない悪循環に陥ってしまいます。
こんな習慣ありませんか？
ついつい、こんな姿勢でスマホいじっていませんか？
気づいたら、丸めている背中。
慣れっこで気づいていない方も多いです。
■スマホをみる
■パソコンをみる
■TVをみる
■料理をする
■車の運転する
日々の生活の中で丸まりやすい場面が多いです。
産後ママは、更には・・・
■授乳
■沐浴
■抱っこ
■おむつ交換
■離乳食づくり
抱きかかえたり、赤ちゃん目線に合わせての動作は
さらに背中を丸めていることが増えます。
このような姿勢が続くと、
支える側の背面がどんどん固くなります。
気づけば、上半身、腰、全身の芯までガチガチに・・・
私たちのカラダは、全身つながっているのだ。
呼吸のエラーは早めに修正を！
神戸垂水整体院では全身のバランスを整えます。
全身の筋肉をゆるめ、胸郭の関節の動きを高めるとともに
正しい姿勢、正しい呼吸の仕方をご指導します。
自然とゆっくり深い呼吸ができるようになり、
自律神経のON/OFFの切り替えができるようになります。
ぐっすり眠り、スッキリ起きる！
活力に満ちた笑顔の毎日を
ぜひ、取り戻してくださいね。
