40歳になったら、プレ更年期度チェック☆

個人差がありますが、女性は40歳を過ぎた頃から、自律神経と免疫系と情動に変化が出てきます。まだ、更年期ではないけれど、体が変化してゆく予感を感じたら・・・それは、もうプレ更年期。40歳を超えたら、まず、自分の体の基礎(骨格)を見直してみませんか?

●カラダのこと
☐ 生理のとき出血量が減ってきた
☐ 頭痛、めまい、吐き気がある
☐ 生理周期が短くなった
☐ すぐに疲れてしまう
☐ 顔がほてることがある
☐ 肩こり、腰痛、手足の痛みがある
☐ 首から上に汗をかきやすい
☐ ダイエットしても体重がなかな減らない
☐ 腰や手足が冷えやすい
☐ トイレが近くなった
☐ 息切れ動機がする
☐ 目がかすむ、目が悪くなる
☐ 便秘しやすい、下痢しやすい
☐ 消化不良を起こしやすい


●心のこと
☐ 寝つきが悪い、または眠りが浅い
☐ 小さなことが気になる
☐ 怒りやすく、すぐにイライラする
☐ 昔のことを思い出してこだわる
☐ くよくよしたり、憂鬱になることがある
☐ 以前より、判断が遅くなった
☐ 以前より、涙もろくなった
☐ 以前より、意欲が低下していると感じることがある
☐ 固有名詞が思い出せなくなった、忘れっぽい


●お肌のこと
☐ 肌がかさついてかゆい
☐ 肌のたるみが気になる
☐ 肌がくすみだした
☐ しみ、しわが気になりはじめた
☐ 髪の毛のハリがなくなる、白髪が目立つ
☐ 爪が割れやすくなる、爪にすじが入りだした
☐ 口の中が渇く


●プレ更年期 診断結果
4点以下 プレ更年期心配なし・・・・・・プレ更年期度【低】
5~9点 プレ更年期予備軍・・・・・・プレ更年期度【低】
10~19点 ぷち・プレ更年期・・・・・・・プレ更年期度【高】
20点以上 りっぱなプレ更年期・・・・・・・プレ更年期度【高】

 

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